지친 현대인들의 마음관리를 위한
하루 한 번, 바쁜 일상을 멈추고 5분간 깊은 명상에 빠져보세요.
나의 호흡에 집중하는 ‘하루 5분 명상’이 나의 삶에 편안한 변화를 가져다 줍니다.
일 시 : 2025년 3월 24일 ~ 4월 20일
- 참여 방법
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- 1
홈페이지 회원가입 및 로그인해주세요.
- 2
하루 한 번, 편안한 시간에 ‘하루 5분 명상’에 빠져보세요. (콘텐츠 시청)
- 3
해당 일자의 콘텐츠에 간단한 후기를 남겨주세요.
- 4
한 달 간 꾸준히 인증해주신 분들께는 소정의 선물을 드립니다.
- 5
개인 SNS에 공유하고, 아이디과 함께 댓글을 달아주시면 선정 확률 up!
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선명상과 함께하는 마음 관리 지속하기
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캠페인이 끝나도 건강한 습관 유지하고 싶다면? 선명상 앱으로 하루 5분!
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선명상과 함께 마음의 평안과 삶의 행복을 느껴보세요!
[17일차] 지금, 한 걸음 한 걸음에 집중해보세요.
- 작성일2025/04/09 15:50
- 조회 61
"단 5분, 걷는 동안 나를 만나는 시간"
명상은 앉아 있을 때만 하는 것이 아닙니다.
오늘은 걸음과 호흡, 몸의 감각에 집중하는 ‘걷는 명상’입니다.
천천히 걸으며 발의 움직임을 느껴보세요.
‘생각’보다 ‘감각’에 머무는 연습,
그 속에서 자연스럽게 마음이 가라앉는 것을 느낄 수 있을 거예요.
오늘의 미션
1. 영상과 함께 5분간 걷기 명상을 실천해보세요.
실내에서 천천히 걸어도 괜찮고, 밖에서 바람을 느끼며 걸어도 좋아요.
2. 끝난 후, 느낀 감각이나 마음의 변화를 댓글로 남겨주세요.
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“걸음에 집중하니 머릿속이 조용해졌어요.”
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“처음으로 나의 움직임을 느껴본 것 같아요.”
오늘도 함께해 주셔서 감사합니다.
천천히 걷는 동안, 우리는 마음 깊은 곳에 더 가까워집니다.
오늘의 5분이 생각에서 벗어나 감각에 닿는 시간이 되었길 바랍니다.
아래 해시태그와 함께 SNS에 후기를 공유하고, 댓글로 알려주시면 상품 당첨 확률 up!
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